ダイエットの敵、実は味方？！ 〇〇と上手く付き合ってリバウンドしない方法

はじめまして！

りんごちゃんです。

今回は、

実は私たちの味方だった

そんな「〇〇」についてです。

ダイエット中、

私たちの敵となるもの

多いですよね？

あれもこれも我慢しなきゃ、、

そんな食事制限辛くありませんか？

これを知れば

無理な食事制限は

したくなくなります。

なぜなら無理をしても

良いことがひとつもないからです。

これを読めば

あなたもわかります。

ダイエットをしよう！

あなたはそう決意していても

身体はそう思っているわけでは

ないかもしれません。

身体には必要なエネルギー

基礎代謝が「栄養」が必要です。

(前回の記事参照。

読んでいない人はぜひ。)

身体の仕組みも知らず

そのまま食事制限を続けますか？

無理なダイエットは

ストレスや身体への負担が

大きく掛かります。

 
あなたはどんな理想で

なんの為にダイエットを

始めましたか？

美しい綺麗な女性に..

そうなるためですよね？

身も心もボロボロにしては

ダイエットの意味がないですよね？

綺麗な女性を目指すなら

そうなるための方法で

ダイエットをすべきです。

自分の身体や心を

無理なダイエットで

ストレスをかけてまで

追い詰めるべきではありません。

あなたはまだ続けますか？

私は無理をして

体調も崩し肌も荒れました。

もちろんストレスも

良いことはひとつもないです。

ストレスフリーで

毎日続けられる

簡単に綺麗になれる方法

知りたくないですか？

まず味方につけるべきもの

それは、、、
脂質です。

脂質、

脂肪はダイエットの敵。

そう思っている人も

少なくないと思います。

私もそうでした。

しかし、この「脂質」
三大栄養素のひとつなんです！

身体には必要ということ。

ダイエットをする上で
知る必要があるのは
この脂質との付き合い方です。

脂肪の主な役割は、

エネルギーの貯蔵庫。

エネルギーが必要になると

消費されていくシステムです。

そしたら何となくわかりますよね？

この脂肪、使われないままだと

肥満の原因「中性脂肪」

になるから嫌われているんです！

でも大丈夫。

まだ続きがあります。

脂質にも種類があります。

・動物性

・植物性

動物性の脂肪は、

取りすぎると消化に時間がかかり

脂肪として蓄積されやすくなる。

ということは、、、？

そう植物性の方が

いいってことですね？

でも植物性の脂質、

なんて言われても

いまいちピンときませんよね？

では、どの脂質がいいのか

これを使うと痩せます。

今から言う事を行ってください。

今すぐ
オリーブオイルを使ってください。

今日、今から使う油は

オリーブオイル一択です！

なぜオリーブオイルなのか？

オリーブオイルには、

70パーセント以上の成分に

悪玉コレステロールを減らし、

善玉コレステロールを増やす働きが。

他にも、

体内の血液がサラサラになる効果、

ビタミンEやカルシウム

鉄分などの栄養素も含まれています。

血行がよくなるので

便秘やむくみの解消にも。

美肌効果もあるので

摂取することによって

肌の老化を抑制してくれるので、

肌のツヤやハリが出ます。

本当にいろんな効果ありますね！

これひとつで

身体に良いことだらけ

良いこと尽くめですね！！

とにかく使ってみてください。

無理に食事制限する必要ありません。

ストレスフリーに

いかに楽しくダイエットを

続けるかが一番なんです。

楽しみながら

内側から身も心も

綺麗な女性になりましょう。

それでは

今日はこの辺で失礼しますね。

食べてもいい？！理解が変わる基礎代謝の話

はじめまして！
りんごちゃんです。

今回は
基礎代謝についてお話します。

ダイエット中に
「食べてもいいの？！」
って思う方多いと思います。

あなたは
細くて綺麗になった
そんな自分を想像しながら
ダイエットを頑張っているでしょう。

でも、
食べることも好き。

食事制限しないといけない、
だから食べて罪悪感。。。

 
なんて事ありますよね？

そんなことないんです！
食べていいんです！

「食べてもいい？！」
そんな訳ないと疑っている
そこのあなたにこそ読んでほしい。

これを知れば
好きなものを食べながら
ダイエットできるんです。

でも、
これを知らなかったら
無理な食事制限でリバウンド..

好きなものを食べながら
痩せる、なんてことが
難しくなるかもしれません。

好きなものを
食べて痩せるのか
我慢して無理しているのに
なかなか痩せられないのか

あなたはどちらがいいですか？

 
そんなのを好きなもの
いっぱい食べられた方が
いいですよね？！！

私は甘いものが大好きで
我慢して我慢して我慢して、
ちょっとだけ..と食べてしまい
リバウンドした経験があります。

好きなものを食べられない、
ダイエットもうまくいかない、
ストレスも溜まりますよね？

そんな風になりたくない！

そこのあなたに

教えます！

それは、、

基礎代謝です！

そもそも基礎代謝って何？

そんな声もちらほら、
よく耳にする言葉ですよね？

なんとなーくで
理解したつもりの人も多いはず、、

あなたはどうですか？

基礎代謝とは
呼吸、心拍、体温維持など
人の生命維持に消費される

必要最低限のエネルギー

のことなんです！

そんな大層な意味だったんですね！

これで

自分の基礎代謝量を知ることは

ダイエットでも生きる上でも

とても大切なことってわかりますね！

ちなみに、

各臓器・組織で消費する

エネルギーの割合です。

筋肉が一番多いですね！

知ってた方がお得です。

自分の身体のことですからね！

食べない！
のがダイエットじゃないんです！

食べないと生命維持に関わります。

自分の身体に必要なエネルギーだけ

食べるのことが

ダイエットにつながります。

まず自分の必要な
エネルギー量を知りましょう！

計算方法がありますが、
私元面倒くさがりなので！
わかりやすい表を置いておきます..笑

年齢と体重、

日々の活動レベルから

自分の必要なエネルギー量が

どれくらいかわかりましたね？

これを見たら、
今すぐ目に入るところに
大きく書いておきましょう！

メモ帳でも壁でも、

iPhoneの画面でも目で見て

意識していくことが大切です。

これを見て、

あなたは毎日のカロリー量が

気になってくるはずです。

上手くコントロールして

ストレスフリーな

ダイエットに繋げていきましょう。

それでは
今日はこの辺で失礼しますね。

これを知ればダイエットは続きます！！

はじめまして！
りんごちゃんです。

今あなたがこのブログを読んでいる
という事は続けたい目標、
理想の自分があるからですよね。

今日お話しするのは

続けることについてです。

これを知れば、
ダイエットは続きます。
そして、

・身体のくびれ
・ハリのある肌
・健康的な暮らし
・ストレスフリー

と目標の先に
成りたい自分を手に入れる事が
できるんです！

しかし、知らない場合
自分に合わない無理なダイエットで
リバウンドや身体を壊してしまい
意味のないものになります。

プロフィールを読まれた方は
ご存知だと思いますが
私は元面倒くさがりのデブです。
(詳しくはプロフィール参照)

糖質ダイエットに
運動、ダイエット器具
いっさい続かなかった。。。

そんな私が痩せたんです。

 あなたも成功します。

では、今までのダイエット
なぜ続かなかったのか？

これらのダイエットで成功している
そんな人が確かに存在するなかで
私と違ったことはなんだったのか、

では何をしたらいいのか

それは、、、 

・「明日から」にしない！

ダイエットをはじめる！って時に

「明日から」

よく使ってました。
デブあるある...

「明日から甘いもの止める」
「明日から運動する」

デブの頃、
口癖のように言ってましたが
「明日から」と言う人に

その明日は来ません。

これ言ってる時は
そんな痩せたいなんて
強く思ってなかったのかな、、

いえ自分に甘いだけです。

「明日から」なんて言って

ずっと今のままでいいんですか？

そんなわけないですよね？

痩せて綺麗になりたいですよね。
決めたら今すぐ始めましょう。

・小さい目標を作る。

あーなりたい、
こーなりたい、
と理想が大きいと

どこから手を付けていいのか
自分でもわかりませんよね？

まず目先のすぐ達成できる
小さい目標を作りましょう。

今まずひとつ決めましょう。

自分を知るところから
基盤は出来ていきます。

思い立ったが吉日。

今がその時です！

あなたを

内側から綺麗な女性へ
変えてみせます。

そのためにあなたがする事は
明日からもこのブログを読むことです。

今すぐ
ブログ左上の
「読者になる」を押して
いつでも読めるようにしてください。

それが理想と成功への第一歩です。

それでは
今日はこの辺で失礼しますね。

面倒くさいが口癖の私がたった70日で65kg→48㎏に！リバウンドなし！ストレスフリーで続けられるダイエット方法

はじめまして。

私、りんごちゃんと申します！

学生の頃のあだ名です。

今でこそ、

「細いね！」

「身体のラインがいいね！」

なんて言われますが、

前は、丸くてりんごちゃん(笑)

なんて呼ばれる、

いわゆるデブだったんです…！

ちょっと気になってた相手にも、

「俺、〇〇みたいな子

  (モデル体型)がいいんだよね。」

なんて告白する前に言われ、

細くて可愛い子にしか

青春する資格ないんだ、、

ってショックで盛大に病みました。

その時、

身長159㎝で体重65㎏...！？

本当に思い出すのも嫌な数字です、、

でも、

病んでても仕方ないので

その時の流行りの

糖質ダイエットに手を出しました。

ただ面倒くさいが口癖の私..。

続くわけなんてなくて、、

三日坊主どころか！

１日？半日？なんて状態。

合わなかったんだろうなんて思い

他のダイエットにも

手を出してみました。

ただ、

種類の多すぎるダイエット方法。

一つずつ試すタイプでもなく

手を付けてはすぐ止める、

の繰り返し。

体重はそのまんま。

繰り返せば繰り返す程、

続けられないダメな自分に気付いて

目を背けたくなった日もありました。

でも、これじゃいけない！

そう思い食事から運動に転換。

ちょうどジム通ってる友達もいて

はじめは楽しかった、

でも運動音痴でもあった私。

また続かない..。

途中からヤケで

ネットで「痩せる！」

なんてうたい文句の製品を買ったり

ダイエット器具を使ってみたり

それでも痩せない…

ただ、そんな頃。

私も社会人になります。

仕事のストレス、疲れから

食べれない日も多く

偏食もあり少し痩せました。

でも、

いい痩せ方のわけがなくて

肌はボロボロ、

顔色も良くないと言われ

もう心まで擦れて

どうでもいいや..

 なんて思い始めてました。

そんな時、

久しぶりの先輩と食事へ。

「最近、連絡ないけど大丈夫？」

なんて言われて溢れる感情。

ダイエットをはじめた経緯から

つらつら話を聞いてもらいました。

すると、

「どういう自分になりたいの？」 

と言われました。

私は、 

今の自分から変わりたい、

自信を持って自分を好きになりたい。

思っている事を先輩にぶつけると

「それなら、、」

と私でも続けられるダイエット方法を

教えてくれたんです！

すぐその方法をはじめて

2週間で4㎏落ちました。

体重計を見てビックリ！

続けているうちに、

くびれも出てきて肌のハリもいい

健康的でストレスフリーな

嬉しい毎日を過ごしていました。

そんな身体の変化を感じている時、

出掛け先で

ダイエットのきっかけを作った

彼に遭遇。

「めっちゃ綺麗になったね！

　痩せた？」

まさか彼の口から

そんな言葉を聞く日が

来るとは思わなかった。

はじめから

先輩に相談すればよかった、

ってこの時ほんとに思いました..。

体型に自信が出てくると、

一目を気にせず

堂々としていられるし

着たかった服も着られる

毎日が本当に明るくなりました。

そんな私を見て、

おなじダイエットを

友人もはじめました。

すると、

私よりはやく

目に見えて綺麗になって

お祝いに服を買いに行きました。

体型が前の私の似ていた友人

体重は67㎏あったそうで、

一ヶ月で10㎏の減量に成功！

私より早く痩せててちょっと悔しい(笑)

「自分に自信が出てきたよ。
　教えてくれて、
　本当にありがとう。」

帰り道、

友人にそう笑顔で言われて、

本当にこの方法を

伝えて良かったと思いました。

そう思ったらこのダイエットで

もっと自分を好きになれる人が

増えるんじゃないかな？

って思ったんです。 

ちょうどその頃、

職場で後輩が体型の悩みを

ぽつぽつとこぼしていました。

どのダイエットをしてみても

すぐリバウンドしてしまい

 続かなかったようでした。

そんな後輩に

このダイエット方法を

伝えてみたんです。

すると、

みるみる成果が出て

毎日楽しそうに

経過を報告してくれる後輩。

64㎏だった体重が、

一週間で3㎏、

二週間目にして

すでに6㎏の減量に成功！

この成果には

私もビックリしました。

目で見てもわかるわけです。

あんなに続かず

リバウンドを繰り返していた

そんな後輩がすらっと綺麗に！

「先輩！

   こんなストレス溜まんない

   ダイエット方法があるなんて

   もっと早く知りたかったです！」

なんて笑顔で言いながら、

健康的に綺麗に痩せて

オシャレさんになった後輩。

何より明るくなって素敵だった。

それを見て、

私は確信しました。

このダイエット方法は

誰かの助けになると！

このダイエット方法で

どんな体型でも

素敵な身体の女性に変われるんだ、

ってこと伝えたい。

その思いから

このダイエット方法を

公開することにしました。

自分の事を

自信持って好きって言える

そんな毎日を

過ごしたいと思いませんか？

次はあなたの番です！

私に任せてください。

一緒に身体も心も

綺麗な女性になりましょう。